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  • 三件能让你快乐的事

    2016年01月21日06:30  中国新闻网 微博 收藏本文     

      说出心事

      只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,?#35789;?#20081;聊一通也没关系,总?#35753;?#22312;心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

      唱歌

      很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。

      每天做腹式呼吸

      经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采?#20146;?吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,?#36335;?#25226;外在的阳光空气美好的正面能?#21487;?#28145;吸入,身体就会充满朝气。

      (摘编自新加坡《联?#26174;?#25253;》)

    文章关键词: 腹式呼吸精神科快乐

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